Nerwica
NERWICA - TERAPIA I HIPNOTERAPIA
Badania pokazują, że połączenie terapii poznawczo-behawioralnej z hipnoterapią i treningiem uważności jest jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia lęku, fobii, ataków paniki i innych zaburzeń.
Oglądnij film o zaburzeniach lękowych:
Czym jest nerwica?
Terminem „nerwica” określa się wiele różnych problemów lękowych. Aby zrozumieć nerwicę musimy zatem zrozumieć lęk.
Wyobraź sobie, że przechodzisz przez ulicę i nagle słyszysz głośny pisk opon samochodu. Zapewne w tym momencie poczujesz strach i lęk, których zdaniem jest ostrzec Cię przed ewentualnym zagrożeniem.
Poczucie lęku i strachu jest Ci zatem potrzebne. Między nimi jest jednak spora różnica.
Strach i stres pojawiają się najczęściej, gdy nasz umysł wykryje jakieś zagrożenie, np. widzisz najdeżdżający samochód. Lęk, to bardziej Twoja interpretacja tego, co może się wydarzyć (słyszysz pisk opon i zakładasz, że może zbliżać się jakieś niebezpieczeństwo).
Lęk jest Ci zatem potrzebny, jako stan emocjonalny, który Cię ostrzega przed potencjalnym zagrożeniem. Jako coś, co pozwala Ci ocenić konsekwencje różnych dezycji i działań. Gdy jednak lęk zaczyna dominować w Twoim życiu – prowadzi do poważnych problemów. Jakie to problemy?
Rodzaje problemów lękowych (nerwic):
Można wyróżnić wiele różnych rodzajów zaburzeń lękowych. Kiedyś stosowało się termin „nerwica” i w tym wypadku wyróżniało się kilka rodzajów, jak nerwicę lękową, czy nerwicę natręctw. Dzisiaj najczęściej używa się terminów:
- zespół lęku uogólnionego (nerwica lękowa)
- zaburzenia paniczne (napady paniki),
- fobie (lęk przed konkretnymi rzeczami i sytuacjami)
- zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (nerwica natręctw).
Kiedy szukać pomocy
Aby zdiagnozować problemy lękowe należy skorzystać z porady lekarza, psychologa, psychoterpauty. Istnieje jednak kilka kryteriów, które wskazują na nienaturalne stany lękowe:
Czy lęk utrudnia Ci funkcjonowanie? Najczęściej nadmierny lęk ma negatywny wpływ na codzienne życie i aktywności.
Czy czujesz lęk przez dłuższy czas? Osoby, które mają problem z lękiem odczuwają lęk dużo dłużej. W efekcie osoby z nerwicą mogą odczuwać ciągłe zagrożenie i napięcie.
Czy dostrzegasz fałszywe zagrożenia? Czyli nadmierne poczucie strachu, które jest sprzeczne z obiektywną oceną sytuacji. (Np. widzisz psa idącego na smyczy i czujesz zagrożenie, chociaż wiesz, że pies jest na uwięzi. Taka obserwacja będzie wskazywała na lęk dotyczący psów).
Czy doświadcza fałszywych alarmów? Osoby nie radzące sobie z lękiem bardzo często doświadczają ataków paniki lub nadmiernego lęku.
Czy strach i lęk wywołane są różnymi sytuacjami, które mają relatywnie niski poziom zagrożenia? Osoby z zaburzeniami lękowymi reagują bardzo „czule” na wiele różnych sytuacji.
- Czy doświadczasz obsesyjnych myśli lub kompulsywnych zachowań?
Terapia
Podstawową formą leczenia nerwic jest psychoterapia, która w niektórych wypadkach wymaga wsparcia farmakologicznego.
O ile leki mogą pomóc obniżyć poziomu lęku, najczęściej nie rozwiązują problemu. Badania wykazują natomiast bardzo wysoką skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej, szczególnie w połączeniu z hipnoterapią i innymi technikami.
Dlaczego psychoterapia i hipnoza tak dobrze ze sobą współpracują?
Bo są to komplementarne metody.
Celem terapii poznawczo-bahwioralnej jest pomoc w zrozumieniu, co jest powodem nerwicy. W jaki sposób myśli i uczucia łączą się, tworząc niepożądane zachowania, reakcje i lęk. Następnie uczy się osoby nie radzące sobie z lękiem, jak znaleźć bardziej pomocne, zrównoważone i rozsądne sposoby reagowania na lęk, obawy i negatywne myśli.
Hipnoterapia posuwa ten proces jeszcze dalej.
Po dodaniu hipnozy większość ludzi może doświadczyć szybkich zmian w sposobie odczuwania i myślenia. Na przykład już po pierwszej hipnozie mogą odczuć głęboką relaksację i obniżenie poziomu lęku. Pojawia się zatem efekt: „WOW”, jest w końcu coś co działa. Te zmiany tworzą nadzieję i nowe możliwości w umyśle klienta. Zmieniają ich wiarę w leczenie, w terapeutę i siebie.
Po drugie, hipnoza to stan zwiększonej sugestywności. To nie trans a stan, w którym mamy wyłączony nadmierny krytycyzm i w ten sposób możemy pozytywnie wpłynąć na nasze negatywne emocje, myśli i działania. Podczas hipnozy osoby ćwiczą bardziej pozytywne sposoby myślenia lub zachowania w sytuacjach, które budzą ich lęk. Wyobrażają sobie myśli, uczucia i zachowania, których chcieliby doświadczać w tych trudnych sytuacjach, tak jakby były prawdziwe. I co ważne, dla umysłu te wyobrażenia są jak prawdziwe doświadczenia, co uczy umysł zupełnie nowego działania. (Więcej o hipnozie na nerwicę przeczytasz tutaj: Jak działa hipnoza na nerwicę)
Podsumowując, w swojej praktyce sięgam po różne techniki: terapię poznawczo-behawioralną, hipnoterapię i trening uważności, których wysoka skuteczność została potwierdzona przez badania naukowe.
Terapia polega na:
- zrozumieniu problemu i powodów, które wywołują nerwicę.
- Nauczeniu osoby z nerwicą technik radzenia sobie lękiem, negatywnymi myślami, przekonaniami, czy obsesyjno-kompulsyjnymi zachowaniami.
- Hipnozie i autohipnozie – które pozwalają obniżyć poziom lęku, napięcia, jak i w szybki sposób zmienić sposoby reagowania, które są wywołane przez zaburzenia nerwicowe.
Sam osobiście cierpiałem na nerwicę i ataki paniki. O mojej drodze do zdrowia możesz posłuchać w podcaście: Jak wyleczyłem nerwicę lękową.
Zobacz opinie:
Zamów bezpłatną konsultację
Mogę pomóc Ci poradzić sobie ze stresem i lękiem. Jeśli chcesz dowiedzieć się wiecej, jak działam, skonsultować swoją obecną sytuację, umów się na bezpłatną konsultację telefoniczną.
